Или конкретно менять "уши" но лучше проконсультироваться со спецами изготовителями или ремонтниками. Конечно по цене довольно не дешевое удовольствие, но оно того стоит. В этом случае ваш выбор — термокофта с длинными рукавами (лонгслив) и лёгкая куртка сверху.
Такие тренировки могут быть бесплатными, например, видео-тренировки на каналах Ютуб или в приложениях для смартфона.

